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Pilates oriental

Ce cours est adapté à tout public, mais est particulièrement recommandé pour les danseuses.

Les interêts du Pilates et du postural sont nombreux, et permettent de travailler le placement du corps, l'alignement, la souplesse, la force, la condition physique, la respiration, la coordination, la concentration, l' équilibre.

Toutes ces qualités sont indispensables aux danseuses, je vous propose donc un cours adapté pour travailler ses fondamentaux en profondeur!

Le déroulement du cours :

  • - 15 minutes de fitness oriental pour bien chauffer le corps, brûler des calories et faire monter le cardio :)
  • - 30 minutes de Pilates avec quelques propositions d' exercices d' eutonie, de postural, de yoga, de barre à terre, de muscu, de proprioception ect
  • - 15 minutes d'assouplissement, de relaxation, de respiration.

Je propose un cours le mardi soir, 19H45 avant le cours de danse orientale avancé/pro (21h)
Ce cours sera donc particulièrement axé sur les besoins spécifiques des danseuses orientales :

  • - position du corps adaptée pour une pratique de la danse en toute sécurité
  • - meilleure connaissance du corps, de son placement et de son anatomie!
  • - renforcement du centre (périnée/transverse) et assouplissement des grands droits pour plus de précision et de subtilité dans les mouvements du ventre.
  • - assouplissement des muscles ischios, psoas pour gagner en souplesse et force du bassin et pour de de plus amples vibrations.
  • - travail de proprioception pour mieux appréhender l 'équilibre sur scène
  • - renforcement des muscles profonds pour une meilleure précision du geste
  • - coordination mouvement/respiration, pour une amélioration de la pratique
  • - concentration, évolution dans le mouvement en profondeur
  • - équilibration et harmonisation tonique vers un geste souple et juste.
  • - meilleure conscience de son corps au repos et en mouvement.

RDV à Biotonic les mardis 19h45 dés les 13 septembre 2016 !
Inscriptions en ligne ouvertes dés juillet, max 15 personnes !